- это учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).

- это не только развитие силы и гибкости, но и по словам Шри К Паттабхи Джойса - основателя этого направления, аштанга-йога - это путь к познанию своей истинной природы, к Духу, пребывающему в каждом из нас.

– древняя практика самопознания и самосовершенствования, а также одно из самых популярных направлений в современной фитнес-индустрии.Комплекс основывается на строгом контроле дыхания и быстрых синхронных движениях. 
“+”  power yoga.
повышает концентрацию;
дает выносливость, силу и гибкость;
 улучшает координацию;
развивает пластику;
наращивает мышцы;
дает красивый рельеф.

 – Для гибкости, снижения стресса, идеальной осанки и ускорения метаболизма, против отложения солей и целлюлита – все это под силу стретчингу!

Оздоровительная гимнастика. Благодаря постоянному напряжению и втягиванию живота, прорабатываются глубокие мышцы, что делает живот плоским и привлекательным.

Повышается гибкость и подвижность суставов.

Выравнивается позвоночник, улучшается осанка и проходят боли в спине.

Упражнения помогают ускорить обмен веществ, что дает возможность тратить калории в повседневной жизни.

Глубокое дыхание в пилатесе улучшает работу сердечно-сосудистой системы, увеличивает объем легких и кровообращения.

Проходит стресс и напряжение.

Состояние внутренних органов улучшается и происходит оздоровление всех систем организма.

• Во время выполнения упражнений ум должен быть сконцентрирован на той мышце, над которой идет работа.
• Заниматься йогой важно и нужно с тренером; эффективность упражнений  зависит от правильной техники, положения тела и дыхания. Если заниматься неправильно, то эффекта не будет. 
• Постоянство: 2 - 3 раза в неделю самый оптимальный вариант.
• Перед практикой лучше ничего не есть, в связи с этим рекомендуется не перекусывать до занятий за час-полтора.
• В процессе урока обычно не рекомендуется пить.
• Во время занятия лучше выключить телефон. Ничто не должно отвлекать вас от практики.
• Некоторых интересует: можно ли принимать душ сразу после занятий? Согласно трактатам Классической йоги лучше этого не делать, так как вода снимает состояние, в которое вы вошли во время занятия. Однако, в том случае, если без омовения вы ощущаете дискомфорт, то, конечно же, идите в душ.